Responda las siguientes preguntas:
- ¿Usted ronca lo suficiente para ser escuchado con la puerta cerrada?
- ¿Usted se siente cansado, fatigado o somnoliento en el día?
- ¿Le han comentado que hace pausas o deja de respirar cuando duerme?
- ¿Usted tiene o ha tenido presión arterial alta?
- ¿Tiene sobrepeso u obesidad?
- ¿Tiene más de 50 años?
- ¿Su circunferencia de cuello mide más de 40cm?
- ¿Es hombre?
Puntaje: 1 pto por cada respuesta positiva
Resultado:
<3 =riesgo bajo de presentar Apnea de sueño
3-4 =riesgo moderado de presentar Apnea de Sueño
5 ò > = riesgo alto de presentar Apnea de Sueño
Si usted tiene sospecha de presentar Apnea de Sueño le recomiendo acudir con un especialista en Trastornos del Sueño para la detección del mismo, lo cual se puede hacer mediante estudios de sueño o Polisomnografìa el cual es el estándar de oro para su diagnóstico y clasificación de la severidad.
Si la sospecha de Apnea de sueño es Baja y usted ronca le sugerimos las siguientes actividades:
- Evite estimulantes como el café, tabaco o alcohol después de las 5 pm.
- Mantenga y establezca horarios regulares para dormir y despertar, evite desvelarse.
- Realice ejercicio de preferencia por las mañanas
- Evite tomar líquidos antes de dormir
- Cene ligero, evite alimentos grasosos e irritantes por las noches
- Evite tranquilizantes o medicamentos para dormir
Espero que esta información le sea de ayuda para su Sueño y su Salud
Dra. Liliana Padilla
